Objectif : Atteindre son Poids optimal de forme
Pour réussir cet objectif de bien-être, d’idéal esthétique ou de nécessité pour préserver sa santé, il convient en premier lieu de comprendre les causes du surpoids. Ensuite, agir sur les mauvaises habitudes et rééquilibrer son alimentation sont des solutions abordables mais aussi les plus efficaces et durables dans le temps.
Bilan & Objectifs
Le Bilan de Nutrition établit votre situation actuelle et votre Objectif de Poids sur base de paramètres mesurables :
- Paramètres physiologiques (Poids, IMC, IMG,…)
- Paramètres métaboliques (Glycémie, Cholestérol, …)
Il détermine l’adéquation des habitudes alimentaires actuelles avec :
- Vos Besoins Caloriques Journaliers spécifiques
- La répartition en Glucides-Protéines-Lipides (% GPL) adaptée aux objectifs visés.
- Les Apports Journaliers Recommandés (AJR) en Micronutriments (Vitamines, Minéraux & Oligo-éléments)
Le Programme Nutritionnel qui sera proposé (voir Leviers d’action ci-dessous) visera une réduction/évitement de l’Inflammation chronique, de l’Insulino-résistance et du Stress oxydant – trois facteurs critiques du maintien du Poids et de la Santé.
Leviers d’action
L’approche Minceur combine plusieurs axes complémentaires :
Rééquilibrage alimentaire
- Ajustement de l’apport calorique/quantités
- Equilibrage de la répartition des Glucides – Protéines – Lipides
- Associations favorables & défavorables
- Cycle de 24h de prise des macronutriments
- Perception de faim & satiété
- Aliments anti-inflammatoires
Niveau d’activité physique
- Détermination du Niveau d’Activité Physique (NAP) : Sédentaire – Peu Actif – Actif – Très Actif
- Objectif : Un niveau plus haut
Rééquilibrage des micro-nutriments
- Détermination des risques de carences en Micronutriments (Vitamines, Minéraux,….)
- Recommandation de complémentation
Evaluation des progrès
- Physiologiques : Poids, IMC, IMG, Tour de Taille
- Métaboliques : Glycémie, Cholestérol
- Composition corporelle (% MM vs % MG)
Suivi & ajustements
- Rapport mensuel et adaptation régulière